Wissen
Eine Messung sagt, wo du stehst. Diese Module sagen, was dahintersteckt — was in den Untersuchungen tatsächlich gezeigt wurde, wie belastbar es ist und was sich in welchem Zeitraum verändern lässt.
Was hier gemessen wird — und warum als Profil
Warum dein Profil aus sechs Werten besteht statt aus einer Zahl — und warum der Vergleich mit dir selbst über zwölf Monate mehr trägt als ein Perzentil gegen ein fremdes Kollektiv.
- Dieselbe Blutprobe, zweimal ausgewertet: Bei sechs verbreiteten epigenetischen Uhren lagen die beiden Ergebnisse um bis zu neun Jahre auseinander.
- Zwei verschiedene Handdynamometer maßen bei denselben Menschen 27,4 und 23,4 kg — vier Kilo Geräteunterschied.
- Die gängige Griffkraft-Norm stammt aus zwölf britischen Studien mit 49.964 Personen, nicht aus deiner Umgebung.
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Warum sich in der Lebensmitte für Frauen vieles verschiebt
Um die Menopause verschieben sich Knochendichte, Körperzusammensetzung und Schlaf messbar — gebündelt in wenigen Jahren. Was die Daten hergeben, wo sie dünn sind und was in Studien am besten anspricht.
- Der Knochendichte-Verlust bündelt sich um den letzten Zyklus: −2,46 % pro Jahr an der Lendenwirbelsäule (SWAN).
- 101 randomisierte Studien, 5.697 Frauen: Training brachte +0,66 kg fettfreie Masse, Krafttraining allein +0,90 kg.
- In 5.261 sportwissenschaftlichen Arbeiten 2014–2020 waren nur 34 % der Teilnehmenden weiblich.
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Die sechs Bereiche
Kraft
Griffkraft, Aufstehen vom Stuhl auf Anzahl und auf Zeit, Liegestütz: was diese Zahlen zeigen, warum die Hand so gut untersucht ist, warum schnell und stark nicht dasselbe sind — und für welche Tests es keine Vergleichstabelle gibt.
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Ausdauer
Gehtempo, Gehen mit Kopfrechnen, Pulserholung und zwei Minuten Steppen messen vier verschiedene Dinge. Warum ausgerechnet die Minute nach der Belastung so viel aussagt — und warum dort, wo eine geschätzte VO2max stehen sollte, bei dir nichts steht.
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Balance
Gleichgewicht ist das Zusammenspiel von Innenohr, Augen, Tiefensensibilität und Muskulatur. Warum der Stand mit geschlossenen Augen für Frauen zwischen 40 und 55 der eigentliche Wert ist, warum es dafür trotzdem keine Vergleichstabelle gibt — und was die Studien zum Üben hergeben.
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Beweglichkeit
Warum wir dich vom Boden aufstehen lassen statt einzelne Muskeln zu dehnen — und was die viel zitierte brasilianische Studie zum Sit-to-Rise-Test tatsächlich zeigt.
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Reaktionsfähigkeit
Reaktionszeit misst, was zwischen Sehen und Bewegen passiert — und reagiert empfindlich auf Schlaf, Tageszeit und Koffein. Warum der Einzelwert wenig sagt, warum die Streuung mehr sagen würde als der Median, und was das Gehen mit Kopfrechnen hier zu suchen hat.
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Regeneration
Ruhepuls, HRV, Tiefschlaf, Schlafdauer: was diese vier Zahlen abbilden, warum drei davon bei dir leer bleiben, warum HRV-Werte zwischen Personen kaum vergleichbar sind und wie genau Wearables den Tiefschlaf treffen.
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Wie diese Texte entstehen
Jedes Modul nennt seine Belege und wird vor der Veröffentlichung zweimal geprüft: einmal darauf, ob die zitierten Arbeiten existieren und das aussagen, was ihnen hier zugeschrieben wird, und einmal darauf, ob der Text die Grenze zur medizinischen Aussage einhält. Wo die Datenlage dünn ist, steht das im Text.