Fünfmal Aufstehen auf Zeit

Wozu dieser Wert erhoben wird

Kraft und Leistung sind nicht dasselbe. Kraft ist, wie viel jemand bewegen kann; Leistung ist, wie schnell. Mit den Jahren geht die Leistung deutlich früher zurück als die Kraft — und im Alltag entscheidet meist die Leistung: Ob man sich beim Stolpern abfängt, hängt an Millisekunden, nicht daran, wie lange man etwas halten kann. Der Zeittest über fünf Wiederholungen bildet das ab, der Zähltest über dreißig Sekunden nicht.

So wird gemessen

Stuhl ohne Armlehnen, Sitzhöhe rund 43 Zentimeter, Arme vor der Brust verschränkt. Gemessen wird die Zeit für fünf vollständige Zyklen: aufstehen bis die Beine gestreckt sind, wieder hinsetzen bis das Gesäß den Sitz berührt. Die Uhr läuft ab dem ersten Anheben und stoppt, sobald beim fünften Mal das Gesäß wieder aufsetzt. Ein Durchgang, kein zweiter Versuch — der wäre schon geübt. Nach 2 Minuten endet die Messung von selbst — das ist eine Notbremse und kein Ergebnis.

Dafür nötig: Stuhl ohne Armlehnen, ca. 43 cm

Was den Wert schwanken lässt

• Sitzhöhe und Polsterung des Stuhls
• Schuhwerk — flache Sohlen ergeben andere Zeiten als weiche
• Ob die Arme wirklich verschränkt bleiben
• Tagesform und wie warm die Beine sind

Deshalb sagt der Vergleich mit dir selbst mehr aus als der Vergleich mit anderen — vor allem, wenn du unter ähnlichen Bedingungen misst.