Hinsetzen und Aufstehen vom Boden

Wozu dieser Wert erhoben wird

Sich ohne Hilfe auf den Boden zu setzen und wieder aufzustehen verlangt Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht gleichzeitig. Es ist eine der wenigen Alltagsbewegungen, die alle drei zugleich fordern.

So wird gemessen

Aus dem Stand ohne Abstützen zu Boden setzen und wieder aufstehen. Start bei zehn Punkten, fünf für jede Richtung. Je ein Punkt Abzug für jedes Abstützen mit Hand, Unterarm, Knie oder Handkante, ein halber Punkt bei sichtbarem Gleichgewichtsverlust.

Was den Wert schwanken lässt

• Untergrund und Kleidung — enge Hosen kosten Punkte
• Ob barfuß oder in Schuhen
• Vorsicht bei Knie- oder Hüftbeschwerden: den Test dann besser auslassen
• Übung — wer die Bewegung kennt, löst sie geschickter

Deshalb sagt der Vergleich mit dir selbst mehr aus als der Vergleich mit anderen — vor allem, wenn du unter ähnlichen Bedingungen misst.