Rumpfbeuge im Sitzen

Wozu dieser Wert erhoben wird

Die Rumpfbeuge im Sitzen beschreibt die Dehnfähigkeit der rückseitigen Muskelkette von den Waden über die Oberschenkelrückseite bis in den unteren Rücken. Sie ist der am einfachsten zu erhebende Beweglichkeitswert.

So wird gemessen

Im Sitzen, Beine gestreckt, Füße aufgestellt. Langsam nach vorn beugen und die Endposition zwei Sekunden halten. Gemessen wird ab den Fußspitzen: darüber hinaus positiv, davor negativ. Nicht wippen.

Was den Wert schwanken lässt

• Wie warm die Muskulatur ist — nach Bewegung fällt der Wert größer aus als im kalten Zustand
• Tageszeit
• Ob wirklich gehalten oder kurz gefedert wurde
• Körperbau; Arm- und Beinlängen verschieben das Ergebnis unabhängig von der Dehnfähigkeit

Deshalb sagt der Vergleich mit dir selbst mehr aus als der Vergleich mit anderen — vor allem, wenn du unter ähnlichen Bedingungen misst.