Griffkraft

Wozu dieser Wert erhoben wird

Die Handkraft ist der am besten untersuchte Einzelwert für die allgemeine Muskelkraft. Sie lässt sich mit einem Gerät in wenigen Minuten erheben und hängt eng mit der Kraft der übrigen Skelettmuskulatur zusammen — deshalb steht sie in Studien so oft stellvertretend für den gesamten Bewegungsapparat.

So wird gemessen

Sitzend, Oberarm am Körper, Ellbogen im rechten Winkel, Unterarm in Mittelstellung. Drei Versuche je Hand mit mindestens 30 Sekunden Pause dazwischen. Gewertet wird der beste Versuch der dominanten Hand. Die Griffweite des Geräts wird mitprotokolliert, weil sie das Ergebnis verschiebt.

Dafür nötig: Handdynamometer

Diesen Wert erfassen wir gemeinsam beim Messtermin.

Was den Wert schwanken lässt

• Tageszeit — die Werte liegen am Morgen meist etwas niedriger
• Griffweite und Bauart des Dynamometers; Geräte verschiedener Hersteller weichen um bis zu zwei Kilogramm voneinander ab
• Wie viel Kraft in den Tagen davor gefordert wurde
• Ob Hand oder Handgelenk gerade beschwerdefrei sind

Deshalb sagt der Vergleich mit dir selbst mehr aus als der Vergleich mit anderen — vor allem, wenn du unter ähnlichen Bedingungen misst.