Aufstehen in 30 Sekunden

Wozu dieser Wert erhoben wird

Wie oft jemand in einer halben Minute vollständig aufstehen und sich wieder setzen kann, bildet die Kraft und Ausdauer der Beinmuskulatur im Alltag ab — genau die Bewegung, die vom Sessel, aus dem Auto oder von einer Parkbank verlangt wird.

So wird gemessen

Stuhl ohne Armlehnen, Sitzhöhe rund 43 Zentimeter, Arme vor der Brust verschränkt. Gezählt werden vollständige Zyklen in 30 Sekunden: aufstehen bis die Beine gestreckt sind, wieder hinsetzen bis das Gesäß den Sitz berührt.

Dafür nötig: Stuhl ohne Armlehnen, ca. 43 cm

Was den Wert schwanken lässt

• Sitzhöhe des Stuhls — ein niedrigerer Sitz macht den Test deutlich schwerer
• Ob die Arme wirklich verschränkt bleiben
• Schuhwerk und Untergrund
• Wie ausgeruht die Beine sind

Deshalb sagt der Vergleich mit dir selbst mehr aus als der Vergleich mit anderen — vor allem, wenn du unter ähnlichen Bedingungen misst.